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En Fisioterapia Goya sabemos que el postparto trae consigo múltiples cambios -algunos de los cuales pasan desapercibidos- que tienen un gran impacto en la salud. Uno de estos cambios es la diástasis abdominal , que no solo afecta a la estética del abdomen sino también a la postura, a la digestión y a la respiración. Hoy abordamos cómo la diástasis abdominal puede influir en la inflamación de nuestro abdomen.

¿Qué es la diástasis abdominal?

La diástasis de los rectos abdominales ocurre cuando los músculos rectos del abdomen se separan a lo largo de la línea media. Esta condición es común durante y después del embarazo debido a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre la pared abdominal. Sin embargo, también puede afectar a hombres o mujeres que no han estado embarazadas debido a factores como el sobrepeso, la genética o la práctica inadecuada de ejercicios, por ejemplo unos abdominales mal hechos durante meses.

Diástasis y la inflamación abdominal: ¿qué relación tienen?

La diástasis no solo es un problema estético, sino que puede comprometer el sistema digestivo y la función de las vísceras. Cuando los músculos abdominales están debilitados y separados, hay un cambio en la distribución de la presión interna, lo que suele llevar a una mala digestión, gases y, en muchos casos, a la inflamación abdominal crónica.

Este aumento de presión interna y la falta de soporte muscular adecuado crean un entorno donde el estómago y los intestinos pueden estar más expuestos a procesos inflamatorios.

Síntomas comunes de la inflamación abdominal por diástasis

• Abdomen hinchado y sensación de pesadez.
• Sensación de hernia al realizar esfuerzos físicos.
• Molestias digestivas como gases o estreñimiento.
• Dolor lumbar y ciática.

Estos síntomas pueden aumentar con el tiempo si no se trata la diástasis, afectando no solo la estética del abdomen, sino también la funcionalidad del CORE y aumentando la presión del suelo pélvico.

¿Cómo tratar la diástasis abdominal para reducir la inflamación?

En Fisioterapia Goya, abordamos la diástasis desde un enfoque integral, combinando técnicas manuales y ejercicios específicos que ayudan a cerrar la separación abdominal y mejorar la funcionalidad general del CORE.

Algunos de los tratamientos que recomendamos son:

• Hipopresivos: ejercicios de fortalecimiento del CORE profundo que se centran en activar el transverso abdominal  y los músculos del suelo pélvico, que son claves para estabilizar la pelvis y reducir la inflamación.
• Reeducación postural: corregir la postura ayuda a redistribuir la presión interna, evitando que se acumule en la zona abdominal.
• Terapia manual y miofascial: técnicas que ayudan a liberar tensiones y mejorar la circulación en el área afectada, facilitando la reparación de los tejidos y disminuyendo la inflamación.

Uso de radiofrecuencia: esta técnica avanzada mejora la regeneración de los tejidos por la síntesis de colágeno y ayuda a reducir la inflamación y el dolor abdominal.

¿Qué pasa si no trato la diástasis?

Ignorar la diástasis no solo prolonga la inflamación abdominal, sino que también puede derivar en problemas más graves como dolor lumbares crónicos, incontinencia urinaria e incluso problemas respiratorios. Además, la falta de soporte muscular puede generar una mayor presión sobre el suelo pélvico, aumentando el riesgo de prolapsos.

Conclusión

La diástasis abdominal no es solo un tema estético, sino sobre todo un problema que puede perjudicar a tu columna lumbar, tu sistema digestivo y tu suelo pélvico si no se trata adecuadamente. En Fisioterapia Goya, nuestras fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico te ayudarán a superar este reto con un enfoque personalizado y efectivo.

Nuestras fisioterapeutas especialistas estarán encantadas de valorar y resolver tu problema. No dudes en contactarnos. Estamos en Madrid, en la calle Conde de Peñalver 35, 28006 Madrid.

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