Pilates en el Embarazo: Bienestar para Ti y Tu Bebé

El embarazo es una etapa maravillosa y llena de transformaciones. Mantenerse activa durante estos meses no solo beneficia tu salud, sino también la de tu bebé. En Fisioterapia Goya entendemos la importancia de este momento único – de hecho, una de nuestras especialistas tiene 6 hijos -, por eso hemos diseñado un programa individualizado de Pilates para embarazadas, ideal para cuidar tu cuerpo y prepararte para el parto de forma segura y controlada.

¿Por Qué Elegir Pilates Durante el Embarazo?

El Pilates es una disciplina perfecta para el embarazo, ya que se adapta a cada etapa y necesidad de tu cuerpo en constante cambio. Pero más allá de su flexibilidad, esta práctica ofrece beneficios únicos que hacen la diferencia en tu bienestar:

1. Fortalece el suelo pélvico: Preparar esta área es clave para un embarazo y parto más llevaderos. Un suelo pélvico fuerte reduce el riesgo de incontinencia y mejora la recuperación postparto.
2. Corrige la postura: A medida que tu barriga crece, el cambio en tu centro de gravedad puede causar molestias, especialmente en la zona lumbar. El Pilates ayuda a mantener una postura saludable, aliviando tensiones en la espalda.
3. Aumenta la flexibilidad: Sin forzar ni generar tensión, los ejercicios de Pilates te ayudan a mantener movilidad y comodidad durante el embarazo.

Fomenta la conexión mente-cuerpo: Los movimientos controlados y la respiración consciente no solo reducen el estrés, sino que también te ayudan a estar más conectada con tu cuerpo y con tu bebé.

¿Cómo Son las Sesiones de Pilates en Fisioterapia Goya?

En Fisioterapia Goya, cada sesión es individual, personalizada y adaptada a tu etapa del embarazo y llevada a cabo por una fisioterapeuta experta en el método Pilates Suelo. Nuestro objetivo es que disfrutes de un espacio seguro y guiado, donde te sientas cómoda y cuidada.

Una sesión tipo incluye:

• Calentamiento inicial: Movilidad articular y respiración profunda para preparar el cuerpo.
• Fortalecimiento y estabilización: Ejercicios de bajo impacto centrados en el CORE y el suelo pélvico, esenciales para soportar los cambios físicos del embarazo.
• Trabajo respiratorio: Técnicas que no solo te preparan para el parto, sino que también ayudan a manejar las presiones intraabdominales.
• Estiramientos y relajación: Cerramos con una fase de estiramientos suaves y un momento de calma para que te sientas ligera y renovada.

Tu Embarazo, Activo y Saludable

En Fisioterapia Goya, nuestros fisioterapeutas especialistas en el tratamiento del SNA (Sistema Nervioso Autónomo) y osteopatía, la estimulación del nervio vago se realiza mediante diversas t

En Fisioterapia Goya, nuestras sesiones de Pilates para embarazadas no son solo un ejercicio, son un acompañamiento para que vivas esta etapa con fuerza, confianza y tranquilidad. Queremos que cada movimiento te haga sentir más fuerte, más conectada y con más energía.

Autor artículo:
Nuria Díaz Puente
Fisioterapeuta especializada en Terapias Manuales y especialista en Fisioterapia del Suelo Pélvico, Embarazo-Postparto y Trastornos Digestivos Pediátricos.