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18 Jun Fascitis plantar: la lesión del verano.

Hoy os hablamos de la fascitis plantar: una de las lesiones más comunes del verano debido sobre todo a la costumbre de caminar largas distancias con chanclas o calzado plano y blando.

¿Qué es la fascitis plantar?

Es la inflamación de la musculatura de la planta del pie. Es un tejido grueso que cubre la zona de apoyo de los huesos del pie. Abarca toda la planta, desde el talón hasta la cabeza de los metatarsianos. Cuando esta fascia es larga, solemos encontrar un pie plano. Cuando la fascia plantar es corta, el pie suele tener más puente y el arco será más alto.

Personas propensas a padecerla

• Corredores de largas distancias en superficies irregulares y con cuestas.
• Personas con obesidad o con aumento de peso en corto espacio de tiempo.
• Aquellos que presentan tensión excesiva en la musculatura de los gemelos y/o tendón de Aquiles.
• Personas que usan zapatos de calidad deficiente o con una suela excesivamente blanda.

Síntomas de la fascitis plantar

• Dolor habitualmente localizado en la parte interna del talón, en su parte de contacto con el suelo.
• Sensación de quemazón o dolor en la planta del pie.
• Por norma general el dolor es más molesto en los primeros pasos del día o después de haber pasado un tiempo sentados y volver a caminar.
• También aumenta el dolor habitualmente cuando subimos escaleras o tras una caminata.

Tratamiento fisioterápico

Para aliviar lo antes posible los síntomas de la fascitis lo principal será corregir el calzado. En la actualidad hay muchas marcas deportivas que nos ofrecen buen calzado para estas fases agudas de la fascitis. Recomendamos una buen amortiguación de la pisada y sensación de pisada confortable con el menor dolor posible. Además es importante:

• Uso de hielo (rodar una botella congelada con la planta del pie) en las primeras 24h durante 10-15 min dos veces al día.
• Estiramientos de la musculatura que se inserta en el tendón de Aquiles.
• Terapia Miofascial, punción seca, terapia manual ortopédica son técnicas que mejoran bastante los síntomas de la lesión.
• Técnicas osteopáticas para una correcta pisada.
• Kinesiotaping o vendaje neuromuscular.

11 Jun Lo importante son las personas

Hace unos cuantos años que trabajo como fisioterapeuta. Ni muchos ni pocos, 10. Llevo viviendo «a la carrera» desde hace un año que soy padre y acto seguido decidí emprender junto a mi mujer. Juntos hemos montado con todo el cariño y la ilusión del mundo Fisioterapia Goya. La vida es así, cuando te pones…te pones de verdad.

En mis años de profesión he tenido la suerte de trabajar con y para muchas personas. Compañeros fisioterapeutas, jefes y jefas fisioterapeutas y algunos que no lo eran. Y pacientes, muchos pacientes. Todos buenas personas, algún@s a su manera.

He ido aprendiendo mucho de los compañeros con los que me ha tocado trabajar.  En mis comienzos coincidí con un colega de profesión que, pese a no tener una formación profesional excelente, compensaba sus tratamientos con un gran trato humano que le hacía conseguir mejores resultados que el resto.  Recuerdo a otro que automatizaba el trabajo de tal manera que siempre llegaba al mismo grado de aburrimiento y acabó cambiando de oficio. Me he cruzado también con buen@s jefas y jefes.  Y con un par de ellos obsesionados de tal manera con el dinero que perdían la perspectiva humana y lo convertían todo en pura estadística, exprimiendo y agobiando a cualquier persona que trabajara para ellos. También de estos se aprenden cosas.

He estudiado, trabajado y trabajo junto a compañer@s que son auténticos genios, cada un@ en su especialidad. De hecho pienso que si algún día concedieran un sucedáneo de  «estrellas michelín» en lo nuestro, más de un@ de los que conozco se la merecería.

Y tras todo este tiempo lo que me ha quedado claro es que los fisioterapeutas y osteópatas que aman de verdad su trabajo son aquellos que, además de conocer cómo funciona el cuerpo humano cada día mejor -porque nunca dejan de estudiarlo-, han aprendido a ponerse en la piel de sus pacientes. No hablo de ser sus amigos(que en algunas ocasiones puede suceder), ni de sentir todo lo que ellos sienten -sinó acabaríamos nosotros en tratamiento- , me refiero a que durante la hora que pasan en la camilla sean las personas más importantes de nuestro mundo.

Creo que para estar realmente enamorados de nuestro trabajo, debemos de «enamorarnos» de cada uno de los pacientes que pasan por nuestra consulta. Y que nadie me malinterprete, no hablo del enamoramiento de una pareja de novios ni del de un amor platónico. Hablo de tratar a nuestros pacientes poniendo todos los sentidos cada vez que vengan a vernos, de forma desinteresada(aunque nos vayan a pagar), dejando atrás nuestras preocupaciones del día. Es la manera de tener cada día más ganas de estudiar sobre los casos que se nos presentan y de evolucionar profesionalmente. Para todo esto veo clave tener un horario que respete los momentos de descanso y de comidas, porque explotado nadie trabaja bien.

Esta dedicación al paciente no debería depender de que aquellos a quienes tengamos en ese momento en la camilla nos caigan mejor o peor, de que sean más simpáticos o nos ríamos con ellos. Todos los pacientes -personas- tienen su parte buena y es la que tenemos que conseguir ver. Se puede. Además, desde ese prisma muy probablemente consigamos entender mejor qué problema da origen a sus síntomas y cómo solucionarlo en el menor tiempo posible.  Acabaremos cansados, sí, pero con esa generosidad disfrutaremos más de nuestro trabajo y por descontado seremos más felices. Esa es mi experiencia y quería compartirla por si a alguien le sirve. Al fin y al cabo, creo que lo importante son las personas.

05 May Dieta alcalina: la importancia de nuestro pH

La dieta que el frenético ritmo de vida nos hace seguir es una de las principales causas por las que, día a día, lesiones que antes tratábamos en personas de más edad, ahora se presenten en jóvenes profesionales.

Hoy os hablaremos de la influencia de la alimentación en el pH de los líquidos de nuestro cuerpo.

pH de nuestros fluidos corporales

El pH(potencial de Hidrógeno) es la concentración de iones de Hidrógeno que hay en un fluido. Va de 0 a 14, de muy ácido a muy alcalino, siendo el PH neutro=7.

Hay que destacar que nuestro organismo necesita un medio alcalino e intenta mantener su pH ligeramente alcalino. Por ejemplo, nuestra sangre arterial y venosa tienen un pH aproximado de 7,4.

Siendo niños somos mucho más alcalinos que en edad madura, ya que tenemos más oxígeno en nuestros tejidos al tratarse de un cuerpo «nuevo», sin intoxicaciones y con mucha hidratación.

Qué nos convierte en «cuerpos ácidos»?

– Nuestras dietas, habitualmente por ignorancia, suelen llevarnos a la acidificación de nuestros fluidos corporales.

– Ritmo de vida acelerado, ansiedad, estado depresivo. Cuando el stress es excesivo tendemos a acidificar los líquidos del organismo.

– Un estilo de vida sedentario, debido a la falta de oxígeno, es otra de las causas importantes de la actualidad. La mayoría de trabajos en la actualidad se realizan sentados delante de un ordenador.

– La toma de medicamentos y tóxicos(alcohol, tabaco, drogas, azucar refinada, harina refinada, refrescos).

– Ondas de aparatos(wifi, moviles…)

– Contaminación.

Consecuencias de tener un «cuerpo ácido»
 

Cuando hay un exceso de ácido en los líquidos de nuestro cuerpo, entramos en un estado de acidosis.

Cuando el estado de acidosis es bajo tenemos síntomas tales como : falta de energía, inflamaciones, migrañas, resfriados frecuentes, alergias, sinusitis, irritación en la piel…

Si ese estado se convierte en elevado, aparecerán: problemas articulares(artritis, fibromialgia…), problemas en órganos y glándulas.

Si ese estado fuera extremo y debido a los niveles tan bajos de oxígeno en nuestro cuerpo, aparecerán: enfermedades degenerativas, vasculares, diabetes tipo I, cáncer.

Dieta alcalina

Diversos estudios han demostrado que la mala alimentación es la causa de hasta un 35% de los casos de cáncer en la actualidad.

Una correcta alimentación- sumada al ejercicio regular y al buen descanso nocturno- son las claves para tener un cuerpo y una mente sana.

La dieta más saludable nos aconseja un balance alimentario 60% alcalino+ 40% ácido. Y en los cuerpos que presentan una acidosis marcada, se recomienda mantener durante una temporada el balance 80% alcalino+20% ácido. Hay que recordar que es igual de malo lo excesivamente ácido como lo excesivamente alcalino.

La siguiente gráfica nos hace un resumen de la acidez-alcalinidad de los alimentos:

La clave, como casi en todo, está en el equilibrio.

Gracias por leernos.

02 Dic Pilates: el ejercicio ideal

Todo el mundo ha oído hablar del método Pilates. Pero, ¿qué es realmente y qué beneficios nos aporta diferentes a cualquier otro deporte?

Un buen movimiento es la clave para conseguir el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El método Pilates es el ejercicio ideal para conseguir ese movimiento de calidad.

El Pilates pretende la reeducación de nuestras posturas/movimientos enseñándonos el movimiento correcto a través de una serie de ejercicios. Serán intensos y cortos, más valen pocas repeticiones bien hechas que muchas llenas de compensaciones.

Estos ejercicios los iremos incorporando de manera inconsciente a los movimientos de nuestra vida diaria. Conseguiremos flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares de manera equilibrada y armónica, siempre partiendo del centro abdominal.

La respiración juega un papel fundamental en todos los ejercicios. Citando a Joseph Pilates: «Una buena respiración favorece la oxigenación de los tejidos (entre ellos músculos y órganos), mejorando la eliminación de los gases nocivos en los pulmones». Aprenderemos a respirar correctamente.

Resumiendo:

• El Pilates bien hecho debe ser  impartido por un profesional sanitario que conozca bien nuestra anatomía y sea especialista en Pilates.
• Es muy efectivo de forma individual y así lo practicamos en Fisioterapia Goya. El paciente será correctamente guiado y corregido.
• Una buena ejecución de los ejercicios de Pilates siempre nos dará resultados. Dependiendo de cada cuerpo, en mayor o menor tiempo.
• Mejoraremos nuestro sistema cardiopulmonar,  visceral, neurológico y psicológico. Además de conseguir una musculatura fuerte y flexible. Buen movimiento=Buena salud.

No dudes en pedir cita para tratarte con uno de nuestros fisioterapeutas especialistas en Pilates!