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¡ Mejoramos tu calidad de vida !

Noticias

06 Mar

Publicada el 14:08h en Fisioterapia Goya Madrid

La menopausia trae consigo transformaciones hormonales que afectan distintos aspectos del cuerpo, y uno de los más relevantes (y menos hablados) es el impacto en el suelo pélvico. Esta estructura de músculos y tejidos, encargada de sostener los órganos pélvicos, puede debilitarse, provocando molestias que afectan la calidad de vida.

Problemas Comunes del Suelo Pélvico en la Menopausia

La disminución de estrógenos afecta directamente la elasticidad y el tono de los tejidos del suelo pélvico, pudiendo derivar en:

  1. Incontinencia urinaria: Dificultad para controlar el flujo de orina, especialmente al toser, estornudar o hacer ejercicio.
  2. Prolapso de órganos pélvicos: Descenso de órganos como la vejiga, el útero o el recto por falta de soporte muscular.
  3. Dolor pélvico: Molestias en la zona que pueden ser constantes o intermitentes.
  4. Disfunción sexual: Dolor o incomodidad en las relaciones sexuales, muchas veces agravado por la sequedad vaginal o tensión muscular.

¿Cómo Ayuda la Fisioterapia de Suelo Pélvico?

La fisioterapia especializada es una solución eficaz tanto para prevenir como para tratar estas molestias. Con técnicas personalizadas, es posible mejorar significativamente el bienestar y funcionalidad del suelo pélvico en esta etapa.

En nuestras sesiones, trabajamos con herramientas como:

  1. Ejercicios personalizados: Programas para fortalecer los músculos debilitados.
  2. Biofeedback: Tecnología que te ayuda a identificar y activar correctamente los músculos pélvicos.
  3. Radiofrecuencia: Favorece la regeneración y calidad de los tejidos, mejorando el tono muscular.
  4. Terapia manual: Técnicas suaves para liberar tensiones y mejorar la elasticidad.
  5. Electroterapia: Corrientes suaves que estimulan y refuerzan los músculos del suelo pélvico.
  6. Educación postural: Asesoramiento para evitar presiones innecesarias sobre la pelvis en tu día a día.

Beneficios Comprobados

La fisioterapia de suelo pélvico no solo mejora los síntomas, sino que ayuda a prevenir complicaciones futuras:

  • Controla la incontinencia urinaria
  • Previene y trata el prolapso de órganos.
  • Reduce el dolor y las tensiones pélvicas.
  • Mejora el confort durante las relaciones sexuales.
  • Te devuelve confianza y bienestar.

¿Cuándo Deberías Consultar a un Especialista?

Si ya experimentas alguno de estos síntomas o simplemente quieres prevenir problemas, este es el momento perfecto para una valoración profesional.



La menopausia no tiene por qué limitar tu calidad de vida. Con tratamientos personalizados, es posible afrontar esta etapa con fuerza y confianza.

En Fisioterapia Goya, nuestras fisioterapeutas especialistas en Suelo Pélvico están siempre listas para acompañarte en este proceso, ofreciéndote soluciones reales y efectivas. 



Nuria Díaz - Fisioterapia Goya

Autor artículo:
Nuria Díaz Puente

Fisioterapeuta especializada en Terapias Manuales y especialista en Fisioterapia del Suelo Pélvico, Embarazo-Postparto y Trastornos Digestivos Pediátricos.

Irene Domínguez - Fisioterapia Goya

Autor artículo:
Irene Domínguez

Fisioterapeuta especializada en Terapias Manuales y especialista en Fisioterapia del Suelo Pélvico, Embarazo-Postparto, Hipopresivos y Pilates.

17 Feb

Publicada el 12:48h en Fisioterapia Goya Madrid

La salud del suelo pélvico es una parte esencial del bienestar femenino, pero sigue siendo un tema del que se habla poco. Uno de los problemas más frecuentes en mujeres, especialmente a partir de la menopausia, es el síndrome genitourinario, una afección que puede afectar la calidad de vida a nivel físico y emocional. Sin embargo, hoy en día existen tratamientos innovadores desde la fisioterapia que pueden marcar la diferencia.

¿Qué es el Síndrome Genitourinario?

El síndrome genitourinario de la menopausia (SGM) agrupa una serie de síntomas que afectan tanto al aparato genital como al urinario, debido a la disminución de los niveles de estrógenos. Sin embargo, no es exclusivo de la menopausia; puede aparecer también en el posparto, tras tratamientos oncológicos o en etapas de cambios hormonales.

Los síntomas más comunes incluyen:

✅ Sequedad vaginal y falta de lubricación natural.
✅ Dolor durante las relaciones sexuales (dispareunia).
✅ Sensación de ardor, picor o incomodidad vaginal.
✅ Incontinencia urinaria o aumento de la urgencia miccional.
✅ Sensación de peso o presión en la zona pélvica.

Este conjunto de síntomas afecta al 50% de las mujeres postmenopáusicas, según la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), impactando tanto su salud física como su confianza y bienestar emocional.

¿Cómo Afecta el Síndrome Genitourinario al Suelo Pélvico?

El suelo pélvico es el sostén natural de órganos como la vejiga, el útero y el recto. Cuando este síndrome se desarrolla, puede ocasionar:

Debilitamiento muscular: La pérdida de tono en los músculos pélvicos dificulta el control de esfínteres y el soporte de los órganos.
 Prolapso de órganos: El descenso de la vejiga o el útero genera sensación de pesadez y disfunciones adicionales.
 Alteraciones en la elasticidad: La reducción del colágeno en los tejidos vaginales puede provocar molestias y dolor.
 Problemas urinarios: La debilidad del suelo pélvico favorece la incontinencia  y las infecciones recurrentes.

Tratamientos desde la Fisioterapia del Suelo Pélvico

En Fisioterapia Goya, entendemos que cada mujer es única y por ello diseñamos tratamientos personalizados basados en las técnicas más innovadoras.

1️. Ejercicios de Fortalecimiento

  • Ejercicios de Kegel e Hipopresivos: para mejorar la fuerza y resistencia muscular del suelo pélvico.
  • Biofeedback: para aprender a activar correctamente los músculos y maximizar los resultados.

2️. Terapia Manual

  • Técnicas específicas para mejorar la elasticidad de los tejidos vaginales.
  • Liberación de tensiones musculares que pueden contribuir al dolor.

3️. Técnicas Innovadoras

  • Radiofrecuencia: estimula la producción de colágeno, mejorando la hidratación y elasticidad vaginal.
  • Neuromodulación percutánea: ayuda a restaurar el control de la vejiga en casos de incontinencia urinaria.

Dato importante: un estudio de la Universidad Mayo Clinic en Minnesota han demostrado que la radiofrecuencia puede aumentar la producción de colágeno en los tejidos vaginales en un 25% en solo tres meses, mejorando la lubricación natural y la calidad de las relaciones íntimas.

4️. Educación Personalizada

  • Enseñamos hábitos posturales y técnicas de respiración para mejorar la estabilidad pélvica, además de los famosos hipopresivos. 
  • Consejos sobre micción y evacuación para evitar malas prácticas que afecten la musculatura.

5️. Manejo del Dolor

  • Aplicamos técnicas específicas para reducir la dispareunia y el dolor vulvar.
  • Tratamos la hipertonía muscular con terapia manual y ejercicios de relajación.

Beneficios del Tratamiento

  • Reducción de la sequedad y mejora en la lubricación vaginal.
  • Disminución de los episodios de incontinencia urinaria.
  • Mayor confort y disfrute en las relaciones íntimas.
  • Prevención y tratamiento del prolapso de órganos pélvicos.
  • Recuperación del bienestar emocional y físico.

Conclusión

El síndrome genitourinario no es solo una consecuencia natural del paso del tiempo, sino una afección tratable que no debe normalizarse. En Fisioterapia Goya, nuestro objetivo es ayudarte a recuperar la confianza en tu cuerpo, eliminando molestias y mejorando tu calidad de vida.

Si sientes alguno de estos síntomas, no esperes más. Tu bienestar no es un lujo, es una necesidad y nuestras fisioterapeutas especialistas de Suelo Pelvico van a ayudarte.

Nuria Díaz - Fisioterapia Goya

Autor artículo:
Nuria Díaz Puente

Fisioterapeuta especializada en Terapias Manuales y especialista en Fisioterapia del Suelo Pélvico, Embarazo-Postparto y Trastornos Digestivos Pediátricos.

Irene Domínguez - Fisioterapia Goya

Autor artículo:
Irene Domínguez

Fisioterapeuta especializada en Terapias Manuales y especialista en Fisioterapia del Suelo Pélvico, Embarazo-Postparto, Hipopresivos y Pilates.

17 Feb

Publicada el 11:59h en Fisioterapia Goya Madrid

En Fisioterapia Goya, en Madrid, estamos comprometidos con ofrecer abordajes integrales y efectivos para mejorar la calidad de vida de nuestros pacientes. Una de las herramientas más innovadoras y útiles en este campo es el análisis de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC), una métrica esencial para entender y optimizar el funcionamiento del Sistema Nervioso Autónomo (SNA). Pero, ¿qué es exactamente la VFC y cómo puede beneficiar tu salud?

¿Qué es la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca?

La Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca se refiere a la fluctuación en el intervalo de tiempo entre dos latidos consecutivos del corazón, conocidos como intervalos RR en un electrocardiograma. A diferencia de la frecuencia cardíaca, que mide el número total de latidos por minuto, la VFC se centra en la variación de estos intervalos.

Un mayor nivel de variabilidad indica una mayor capacidad de adaptación del SNA a las demandas del entorno, mientras que una baja variabilidad puede ser un signo de desequilibrio autonómico y posibles problemas de salud.

El Rol del Sistema Nervioso Autónomo y el Nervio Vago

El SNA, compuesto por las divisiones simpática y parasimpática, regula funciones automáticas esenciales como la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión. Dentro de este sistema, el nervio vago desempeña un papel crucial en el control parasimpático, favoreciendo la reparación de tejidos y el equilibrio visceral, incluyendo el corazón.

El análisis de la VFC nos permite evaluar el estado funcional del SNA y la actividad del nervio vago, ofreciendo información valiosa sobre la capacidad de adaptación y recuperación del cuerpo.

Factores que Afectan la VFC

Diversos factores pueden influir negativamente en la VFC, incluyendo:

  1. Cambios en la rutina diaria.
  2. Insomnio.
  3. Problemas digestivos como el reflujo gastroesofágico.
  4. Dolor crónico.
  5. Infecciones recurrentes.
  6. Alergias y problemas autoinmunes.

Estos desequilibrios pueden llevar a disfunciones autonómicas, complicando la mejora clínica de los pacientes.

La VFC en la Práctica de Fisioterapia

En Fisioterapia Goya, utilizamos el análisis de la VFC como una herramienta para evaluar y monitorear el estado del SNA en tiempo real. Esto nos permite:

  1. Personalizar los tratamientos: Diseñamos intervenciones adaptadas a las necesidades específicas de cada paciente.
  2. Evaluar la efectividad del tratamiento: Observamos cómo cambia la VFC tras cada sesión, ajustando las estrategias terapéuticas según sea necesario.
  3. Abordar patologías recurrentes: Mejoramos la salud integral del paciente al tratar disfunciones autonómicas subyacentes
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Beneficios del Uso de la VFC en Fisioterapia

La integración de la VFC en el abordaje fisioterapéutico aporta beneficios como:

  1. Reducción del estrés y mejora de la calidad del sueño.
  2. Mayor equilibrio en el sistema digestivo y visceral.
  3. Recuperación más rápida tras lesiones o cirugías.
  4. Mejora del rendimiento físico y mental.

Conclusión

La Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca es mucho más que una simple métrica fisiológica; es una ventana hacia la salud del Sistema Nervioso Autónomo. En Fisioterapia Goya, contamos con la experiencia y las herramientas necesarias para utilizar la VFC como parte de un enfoque terapéutico integral que te ayudará a alcanzar un mejor estado de salud y bienestar.

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Autor artículo:
Monica Modeano Lopes

Fisioterapeuta, Osteópata y Experta en Terapia Manual

10 Feb

Publicada el 16:52h en Fisioterapia Goya Madrid, Osteopatía

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas con la sensación de no haber descansado bien, con tensión en el cuerpo o la mente acelerada? No estás solo. El insomnio y los trastornos del sueño afectan a uno de cada tres adultos en España, según la Sociedad Española del Sueño. La buena noticia es que existe una solución natural y efectiva: la combinación de osteopatía y biodinámica  puede ayudarte a recuperar un descanso profundo y revitalizante.

Una Perspectiva Holística: La Osteopatía y el Sueño

El sueño no depende solo de cerrar los ojos y apagar las luces. Es el reflejo de un sistema equilibrado, donde cada parte de tu cuerpo juega un papel clave. La osteopatía entiende el organismo como un todo interconectado: músculos, órganos, sistema nervioso y emociones trabajan en conjunto. Cuando algo no funciona correctamente—ya sea una tensión en el cráneo, una mala digestión o el estrés acumulado—, la calidad del sueño se ve afectada.

En Fisioterapia Goya, trabajamos con un enfoque integral, combinando osteopatía craneal, terapia visceral y biodinámica para liberar tensiones y ayudar a que tu cuerpo entre en un estado de descanso natural.

Tres Técnicas Clave para Dormir Mejor

  1. Tratamiento Craneal: Relajación Profunda desde la Base

¿Sabías que tu cráneo está en constante micro-movimiento, aunque no lo percibas? Este mecanismo es clave para la correcta circulación del líquido cefalorraquídeo, el cual nutre y protege el cerebro. Cuando hay tensiones en esta zona, pueden aparecer dolores de cabeza, ansiedad y alteraciones en el sueño.

Con técnicas osteopáticas suaves, trabajamos la movilidad del cráneo y del sistema nervioso central, facilitando la relajación profunda.

Dato curioso: Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que el 40% de las personas con insomnio sufren tensión en la zona cervical o craneal, lo que afecta su descanso.

  1. Tratamiento Visceral: La Conexión Entre tus Órganos y el Sueño 

Un estómago inflamado, un hígado sobrecargado o un diafragma tenso pueden alterar mucho más que la digestión: afectan directamente al sistema nervioso autónomo, impidiendo que el cuerpo entre en un estado de relajación.

En nuestras sesiones, aplicamos técnicas manuales para liberar restricciones en órganos clave como el estómago, el hígado  y el intestino , promoviendo su correcto funcionamiento y evitando molestias nocturnas que interrumpen el sueño.

  1. Biodinámica: El Arte de Escuchar al Cuerpo

La osteopatía biodinámica es una de las técnicas más sutiles y poderosas. Se basa en la capacidad innata del cuerpo para autorregularse y sanar, detectando bloqueos físicos y emocionales que pueden estar causando patrones de tensión crónica.

Es un enfoque especialmente efectivo para personas cuyo insomnio está relacionado con estrés, ansiedad o experiencias traumáticas pasadas. A través de un tratamiento casi meditativo, ayudamos al cuerpo a liberar cargas acumuladas y restaurar su ritmo natural de descanso.

¿Por Qué Confiar en Nuestros Especialistas?

En Fisioterapia Goya, no nos limitamos a tratar síntomas, sino que buscamos el origen del problema. Nuestro equipo de fisioterapeutas y osteópatas especializados en ATM, biodinámica y terapia manual ofrece un tratamiento personalizado con:

✅ Evaluación individualizada: Analizamos postura, movilidad craneal, tensiones musculares y equilibrio visceral.
✅ Técnicas combinadas: Trabajamos cuello, cráneo, mandíbula (ATM) y postura de forma integral para resultados duraderos.
✅ Resultados naturales: Evitamos fármacos y apostamos por la capacidad del cuerpo para equilibrarse por sí mismo.
✅ Atención humana y personalizada: Nos tomamos el tiempo necesario para conocerte, escucharte y crear un plan de tratamiento adaptado a ti.

Tu Descanso en Buenas Manos

El sueño es la base de una vida saludable. Si sientes que tu descanso no es reparador o que el insomnio está afectando tu bienestar, es momento de actuar.

En Fisioterapia Goya, te ayudamos a recuperar el equilibrio natural de tu cuerpo para que cada noche sea una oportunidad de descanso y renovación.

Dale a tu cuerpo la oportunidad de resetearse. Te esperamos para ayudarte a dormir mejor y vivir con plenitud. 

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Autor artículo:
Raquel Sáez

Fisioterapeuta, Osteópata C.O, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Especialista en Disfunciones de la Articulación Temporomandibular y Especialista en Trastornos Digestivos Pediátricos

07 Feb

Publicada el 14:10h en Fisioterapia Goya Madrid, Osteopatía

El duelo es un proceso emocional complejo que ocurre tras la pérdida de un ser querido, una separación o cualquier cambio drástico en la vida. Más allá del impacto psicológico, el duelo también deja huella en el cuerpo: fatiga, tensión muscular, alteraciones digestivas y dificultades para dormir son solo algunos de los síntomas físicos que pueden aparecer.

Si bien el apoyo emocional es fundamental, cada vez más estudios demuestran que el bienestar físico también juega un papel clave en la recuperación. Aquí es donde la fisioterapia y la osteopatía pueden convertirse en grandes aliadas, ayudando a restaurar el equilibrio entre cuerpo y mente en un momento de vulnerabilidad.

El Duelo También se Siente en el Cuerpo

Cuando una persona atraviesa una pérdida, su cuerpo responde de manera automática al estrés y la tristeza. La tensión en los hombros y cuello, los dolores de cabeza o los problemas digestivos no son casualidad: el cerebro y el sistema nervioso están en estado de alerta constante.

Un dato interesante es que un estudio publicado en The New England Journal of Medicine encontró que las personas que han sufrido una pérdida reciente tienen hasta un 21% más de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en el primer año tras la pérdida. Esto demuestra que el duelo no solo es emocional, sino que tiene un impacto físico real en el organismo.

Además, el duelo puede provocar una disminución de la serotonina y la dopamina, neurotransmisores esenciales para el bienestar. Por eso, muchas personas experimentan un agotamiento profundo o sienten que su cuerpo está más rígido y pesado de lo normal.

Cómo la Fisioterapia y la Osteopatía Ayudan en el Duelo

La combinación de fisioterapia y osteopatía ofrece un enfoque holístico para aliviar el impacto físico del duelo. En Fisioterapia Goya, trabajamos técnicas especializadas para tratar tanto la musculatura como el sistema nervioso, ayudando a restablecer el equilibrio natural del cuerpo.

Principales Beneficios:

  1. Reducción del Estrés y la Ansiedad: Técnicas manuales como la terapia miofascial y la osteopatía craneosacral ayudan a relajar el sistema nervioso, disminuyendo la sensación de angustia.
  2. Mejora del Sueño: Al liberar tensiones acumuladas y mejorar la circulación, el cuerpo entra en un estado de relajación que favorece un descanso más profundo y reparador.
  3. Alivio del Dolor Muscular: La acumulación de tensión en espalda, cuello y mandíbula es muy común en personas en duelo. La fisioterapia ayuda a liberar estos bloqueos, mejorando la movilidad y reduciendo el dolor.
  4. Mayor Conexión Cuerpo-Mente: La osteopatía promueve una mayor conciencia corporal, facilitando la gestión emocional a través del equilibrio físico.

Recuperación de la Energía: Cuando el duelo lleva a la inactividad, la fisioterapia ayuda a recuperar la vitalidad mediante técnicas de movilidad y ejercicios adaptados.

Un Dato Curioso sobre el Duelo

En la antigua Roma, las viudas pasaban un año de luto vistiendo de negro y evitando eventos sociales. Sin embargo, también se les recomendaba recibir masajes y baños termales para aliviar la tristeza y «expulsar» el dolor del cuerpo. Hoy en día, la fisioterapia y la osteopatía cumplen una función bastante superior a la de esa época, ayudando a canalizar el impacto emocional a través de la mejora de las funciones de nuestro organismo. 

Curiosamente, en la cultura japonesa existe una palabra, «mushin», que se refiere al estado de mente en calma que se alcanza cuando cuerpo y mente están en armonía, algo que precisamente buscan la fisioterapia y la osteopatía.

Cuida tu Cuerpo, Cuida tu Mente

Si estás atravesando un proceso de duelo y notas que tu cuerpo resiente el impacto emocional, es importante buscar ayuda. La fisioterapia y la osteopatía no solo te ayudarán a aliviar molestias físicas, sino que también contribuirán a tu bienestar emocional.

No estás sol@ en este proceso. Ponte en manos de expertos y comienza a sanar en Fisioterapia Goya.

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Autor artículo:
Raquel Sáez

Fisioterapeuta, Osteópata C.O, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Especialista en Disfunciones de la Articulación Temporomandibular y Especialista en Trastornos Digestivos Pediátricos

31 Ene

Publicada el 10:00h en Fisioterapia Goya Madrid

El menisco es una estructura clave para la estabilidad y la amortiguación de la rodilla. Cuando se da una rotura, es esencial una rehabilitación adecuada para restaurar la funcionalidad y prevenir recaídas. 

Beneficios del Ejercicio Terapéutico

    1. El ejercicio terapéutico mejora la función muscular, reduciendo la carga sobre la rodilla y promoviendo una distribución adecuada de las fuerzas. Al mismo tiempo, se favorece el riego sanguíneo y el aporte de nutrientes esenciales al tejido dañado, acelerando su reparación y recuperación.
    2. Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas que actúan como analgésicos naturales, disminuyendo la percepción de dolor en la rodilla afectada. Además, la actividad física controlada estimula la producción de líquido sinovial, un lubricante natural que mejora el rango de movimiento de la rodilla y reduce el riesgo de adherencias en el tejido cicatricial, promoviendo así una recuperación más completa y funcional.
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Autor artículo:
Jorge Morales
Fisioterapeuta, Osteópata y Experto en Fisioterapia Deportiva y Pilates.

27 Ene

Publicada el 18:28h en Fisioterapia Goya Madrid

La rectificación cervical, también conocida como pérdida de la lordosis cervical, ocurre cuando la curvatura natural del cuello se aplana, dejando de distribuir las cargas de manera eficiente. Esto no solo puede causar molestias como dolor, rigidez y cefaleas, sino que también puede predisponer a lesiones en estructuras como discos y músculos.

En Fisioterapia Goya, el ejercicio terapéutico es nuestra herramienta clave para abordar este problema de forma efectiva y personalizada.

¿Qué causa una rectificación cervical?

  1. Mala postura: Horas frente a pantallas o dispositivos móviles (la famosa «text neck») son una de las causas más comunes.
  2. Estrés y tensión muscular: El estrés crónico puede provocar rigidez en los músculos del cuello y hombros, limitando la movilidad.
  3. Traumatismos: Accidentes como el latigazo cervical pueden alterar la curvatura normal del cuello.
  4. Sedentarismo: La falta de movimiento y el debilitamiento de los músculos estabilizadores contribuyen al problema.

¿Cómo ayuda el ejercicio terapéutico?

El ejercicio terapéutico trabaja en la raíz del problema, mejorando la movilidad, la fuerza y el control muscular. Entre sus principales beneficios están:

  • Alivio del dolor y la tensión muscular.
  • Recuperación de la movilidad articular del cuello y la columna cervical.
  • Fortalecimiento de los estabilizadores cervicales, claves para mantener la curva natural.
  • Mejora de la postura global, corrigiendo patrones perjudiciales.
  • Prevención de recaídas y lesiones futuras.

Ejemplo de una Sesión en Fisioterapia Goya

En Fisioterapia Goya, diseñamos sesiones de ejercicio terapéutico adaptadas a cada paciente. Una sesión típica para rectificación cervical incluye:

  1. Evaluación inicial: Analizamos la movilidad del cuello, la postura y los hábitos diarios para identificar las áreas clave a trabajar.
  2. Movilización articular y liberación muscular: Comenzamos con ejercicios suaves de movilidad y técnicas de liberación miofascial para relajar tensiones.
  3. Fortalecimiento específico: Utilizamos ejercicios con bandas elásticas o peso corporal para activar los músculos profundos del cuello y la parte alta de la espalda, como el serrato anterior y los extensores cervicales.
  4. Reentrenamiento postural: Trabajamos ejercicios que integran la estabilidad cervical con una buena alineación global, como el control escapular en posiciones funcionales.
  5. Estiramientos y relajación: Finalizamos con estiramientos activos para los músculos acortados (como trapecio superior y escalenos) y ejercicios de respiración diafragmática para liberar tensión acumulada.

En Fisioterapia Goya, nuestro objetivo es que cada paciente no solo recupere su curvatura cervical, sino que también aprenda a mantenerla a través de hábitos saludables y movimiento consciente. ¡Recupera la salud de tu cuello con nosotros!

Una sesión en Fisioterapia Goya para un paciente mayor de 60 años comienza con una valoración individual para entender sus capacidades y objetivos. A continuación, se puede realizar un calentamiento suave, seguido de ejercicios de fortalecimiento y equilibrio, como levantamientos de piernas y trabajos con bandas elásticas, orientados a reforzar el tronco y las extremidades inferiores. Trabajaremos coordinación y ejercicios de propiocepción. La sesión se cierra con estiramientos y ejercicios de respiración para asegurar una correcta relajación muscular y mejorar la función pulmonar.

Lo importante es generar un programa de entrenamiento con la constancia suficiente para alcanzar objetivos por plazos, cambiando las rutinas las veces necesarias según la capacidad de cada paciente. 

En Fisioterapia Goya, creemos en el poder del ejercicio terapéutico para ayudar a vivir con mayor autonomía, bienestar y alegría los años de jubilación. 

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Autor artículo:
Jorge Morales
Fisioterapeuta, Osteópata y Experto en Fisioterapia Deportiva y Pilates.

17 Ene

Publicada el 10:21h en Fisioterapia Goya Madrid

Hernia Cervical: Un Desafío que Afecta Tu Calidad de Vida

Las hernias discales cervicales son una de las principales causas de molestias en el cuello, caracterizadas por síntomas como dolor persistente en cuello y zona escapular, hormigueo y dolor en las extremidades y una notoria limitación en los movimientos. Este tipo de afección no solo afecta físicamente, sino que puede influir en el estado emocional y social de nuestro paciente, disminuyendo significativamente su calidad de vida. 

Afortunadamente, la fisioterapia, la osteopatía y el ejercicio terapéutico, diseñado y supervisado por fisioterapeutas especializados, ha demostrado ser una de las estrategias más efectivas para abordar esta problemática de forma segura, reduciendo los síntomas y previniendo su avance.

Beneficios del Ejercicio Terapéutico en Hernias Discales Cervicales

El ejercicio terapéutico no es solo movimiento, es ciencia aplicada. Sus beneficios incluyen:

  1. Reducción de la presión sobre el disco afectado: disminuyendo el impacto en los nervios y reduciendo el dolor.
  2. Mejora de la alineación vertebral: optimizando la biomecánica del cuello, corrigiendo la rectificación cervical  y aumentando la funcionalidad.
  3. Estímulo de la circulación sanguínea: promoviendo la llegada de nutrientes esenciales para la recuperación de los discos intervertebrales.
  4. Liberación de endorfinas: generando un alivio natural del dolor y mejorando el bienestar emocional del paciente.
  5. Fortalecimiento muscular: proporcionando mayor estabilidad a la región cervical y reduciendo el riesgo de recidivas.

¿Cómo abordamos la Hernia Discal Cervical en Fisioterapia Goya?

En Fisioterapia Goya, cada paciente es único, y así lo es su tratamiento. Tras las sesiones de fisioterapia y osteopatía principales, diseñamos posteriormente sesiones de ejercicio terapéutico personalizadas, enfocadas en las necesidades específicas de cada caso.

Una sesión típica para un paciente con hernia discal cervical suele incluir:

  1. Ejercicios de movilidad escapular: suaves y controlados para aliviar tensiones musculares y mejorar la circulación.
  2. Fortalecimiento de la musculatura estabilizadora: con énfasis en la región escapular para reeducar la postura y prevenir sobrecargas.
  3. Trabajo en la respiración: liberando el diafragma para mejorar la oxigenación y reducir tensiones en la zona cervical.
  4. Estiramientos de toda la zona pectoral: fundamentales para compensar la postura “cerrada” que habitualmente tenemos por posturas en el trabajo y que acentúan la tensión cervical.

Cada sesión es una combinación de técnica y personalización, con un único objetivo: mejorar tu calidad de vida mientras reducimos el riesgo de recaídas

Empieza ya!

Enfrentar una hernia cervical no tiene que ser un obstáculo insuperable. Con el apoyo del ejercicio terapéutico y el acompañamiento adecuado de nuestro equipo de profesionales, podrás recuperar tu bienestar físico y emocional.

No se trata solo de aliviar los síntomas, sino de prevenir, fortalecer y recuperar. Porque tu salud es nuestra prioridad.

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Autor artículo:
Jorge Morales
Fisioterapeuta, Osteópata y Experto en Fisioterapia Deportiva y Pilates.

10 Ene

Publicada el 12:22h en Fisioterapia Goya Madrid

¿Sabías que tu cuerpo cuenta con un sistema que trabaja las 24 horas sin que tú te des cuenta? El sistema nervioso autónomo (SNA) es el encargado de regular funciones vitales como tu frecuencia cardíaca, digestiones, metabolismo y respuesta al estrés, entre muchas otras. Este sistema actúa como un director de orquesta para que todo en tu organismo funcione en equilibrio. Sin embargo, cuando este equilibrio se pierde, pueden aparecer molestos síntomas que afectan tu día a día.

El SNA se divide en dos ramas principales:

  • Sistema nervioso simpático (SNS): activa respuestas de alerta y acción ante situaciones de estrés.
  • Sistema nervioso parasimpático (SNP): favorece la relajación, la recuperación y los procesos de reparación del cuerpo.

Un desbalance entre estos dos sistemas puede desencadenar problemas como insomnio, estrés crónico, dolores persistentes, fatiga, problemas digestivos y mucho más. En Fisioterapia Goya, contamos con herramientas avanzadas para abordar estas alteraciones y ayudarte a recuperar el equilibrio.

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC): una ventana al estado de tu SNA

La VFC mide los intervalos de tiempo entre los latidos de tu corazón. Este indicador refleja cómo tu SNA regula el ritmo cardíaco y, por tanto, cómo responde tu cuerpo a los cambios internos y externos. ¿Por qué es importante?

  • VFC alta: se asocia con un SNA equilibrado, buena salud cardiovascular y capacidad para manejar el estrés.
  • VFC baja: puede indicar desequilibrios en el SNA, relacionado con estrés crónico, fatiga o enfermedades.

En nuestra clínica utilizamos la medición de la VFC como una herramienta clave para evaluar y personalizar tu tratamiento. Esto nos permite identificar el impacto de factores como el estrés, el dolor o los trastornos del sueño, y actuar de manera precisa para mejorar tu bienestar.

¿Cómo puede ayudarte un tratamiento basado en el SNA?

Los desequilibrios del SNA pueden manifestarse de muchas formas. Si sufres alguno de estos síntomas, la regulación del SNA podría ser la clave:

  1. Dolor crónico.
  2. Alteraciones del sueño.
  3. Estrés y ansiedad.
  4. Problemas digestivos (hinchazón, diarrea, estreñimiento).
  5. Fatiga crónica.
  6. Dificultad para regular la temperatura corporal.
  7. Sequedad ocular o visión borrosa.
  8. Mareos o sensación de inestabilidad.
  9. Taquicardia o palpitaciones frecuentes.
  10. Sensación de nudo en el estómago.
  11. Cambios en el apetito (exceso o falta de hambre).
  12. Sudoración excesiva o frialdad en las extremidades.

En Fisioterapia Goya utilizamos un enfoque integral que combina tecnología avanzada con ejercicio terapéutico, técnicas manuales y métodos de relajación. Gracias a la VFC, podemos monitorizar en tiempo real cómo responde tu cuerpo y adaptar el tratamiento a tus necesidades específicas.

¡Recupera el control de tu vida!

Con un SNA equilibrado, no solo mejorarás los síntomas, sino que también aumentarás tu calidad de vida. Si estás listo para dar el siguiente paso, en Fisioterapia Goya te recibimos para ayudarte en este apasionante desafío.

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Autor artículo:
Mónica Modeano Lopes
Fisioterapeuta, Osteópata – Fisioterapeuta, Osteópata y Experta en Terapia Manual.

26 Dic

Publicada el 12:18h en Fisioterapia Goya Madrid

El envejecimiento es un proceso natural que trae consigo cambios en la masa muscular, la densidad ósea y la elasticidad de los tejidos. Sin embargo, el ejercicio terapéutico se convierte en una herramienta poderosa para mantener -y en la mayoría de los casos mejorar- la calidad de vida en las personas mayores de 60 años. Este tipo de ejercicio, diseñado específicamente para cada persona y sus necesidades, es más que una actividad física: es una estrategia de salud integral para disfrutar plenamente los años de la jubilación en plenitud de facultades físicas.

Beneficios del Ejercicio Terapéutico en Adultos Mayores

  1. Fisiológicos: Mejora la fuerza y la resistencia muscular, promoviendo la estabilidad y reduciendo el riesgo de caídas. Además, incrementa la movilidad articular y la flexibilidad, aspectos clave para el día a día.
  2. Bioquímicos: La actividad física moderada y constante en mayores aumenta la sensibilidad a la insulina, regula los niveles de glucosa y colesterol y favorece la producción de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y combaten la ansiedad y la depresión.
  3. Circulatorios: Favorece la circulación sanguínea, estimulando el funcionamiento del sistema cardiovascular y digestivo. Mejora la función pulmonar, algo crucial para prevenir problemas respiratorios.

Ejemplo de una Sesión de Ejercicio Terapéutico en Fisioterapia Goya

Una sesión en Fisioterapia Goya para un paciente mayor de 60 años comienza con una valoración individual para entender sus capacidades y objetivos. A continuación, se puede realizar un calentamiento suave, seguido de ejercicios de fortalecimiento y equilibrio, como levantamientos de piernas y trabajos con bandas elásticas, orientados a reforzar el tronco y las extremidades inferiores. Trabajaremos coordinación y ejercicios de propiocepción. La sesión se cierra con estiramientos y ejercicios de respiración para asegurar una correcta relajación muscular y mejorar la función pulmonar.

Lo importante es generar un programa de entrenamiento con la constancia suficiente para alcanzar objetivos por plazos, cambiando las rutinas las veces necesarias según la capacidad de cada paciente. 

En Fisioterapia Goya, creemos en el poder del ejercicio terapéutico para ayudar a vivir con mayor autonomía, bienestar y alegría los años de jubilación. 

Nuria Díaz - Fisioterapia Goya

Autor artículo:
Nuria Díaz Puente
 Fisioterapeuta especializada en Terapias Manuales y especialista en Fisioterapia del Suelo Pélvico, Embarazo-Postparto y Trastornos Digestivos Pediátricos.

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