Cómo la Fisioterapia Puede Ayudarte a Combatir el Estrés Diario

¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta fisiológica natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes. En este proceso, nuestro organismo activa mecanismos de defensa que liberan cortisol, una hormona que nos prepara para reaccionar de forma rápida, ya sea enfrentándonos a la situación o escapando de ella. Aunque esta reacción es esencial para nuestra supervivencia, un exceso de estrés puede provocar sobrecarga y desencadenar problemas de salud.

¿Qué es la espondilolistesis?

La espondilolistesis ocurre cuando una vértebra se desplaza hacia adelante sobre la vértebra adyacente, causando inestabilidad y dolor. Aunque puede manifestarse en cualquier segmento de la columna vertebral, es más frecuente en la región lumbar, la cual soporta la mayor carga de peso y está situada delante del abdomen. Factores como la tensión en las vísceras, el exceso de grasa abdominal, la “barriga cervecera” o condiciones como el embarazo, pueden incrementar la presión en esta área, forzando a las vértebras lumbares a deslizarse hacia adelante. Los síntomas típicos incluyen dolor lumbar persistente, rigidez lumbar, debilidad en las piernas, y en casos más graves, dificultades para caminar o mantener el equilibrio.

Tipos de estrés

La espondilolistesis puede tener múltiples causas, desde defectos congénitos hasta lesiones traumáticas, o el desgaste natural de las estructuras vertebrales con el envejecimiento. Además, el sobrepeso, la inflamación abdominal y la falta de movilidad de áreas cercanas como el sacro y las vértebras dorsales también pueden contribuir al desarrollo de esta lesión. Por ejemplo, la falta de movimiento en la vértebra S1 puede provocar que L4 y L5 se desplacen. La práctica de deportes que implican hiperextensión repetitiva de la espalda, como la gimnasia o el fútbol, también aumenta el riesgo, especialmente en personas con desequilibrio de fuerzas musculares o hiperlaxitud ligamentaria.

Tipos de estrés

Existen dos tipos principales de estrés:

1. Eustrés (estrés positivo): Nos ayuda a afrontar desafíos y superar situaciones complicadas de manera efectiva.
2. Distrés (estrés negativo): Surge cuando la presión es demasiado alta, generando sufrimiento y desgaste físico y emocional.

Fases del estrés

1. Fase de alarma: Respuesta inicial ante una situación nueva o amenazante. El ritmo cardíaco y respiratorio se aceleran, los músculos se tensan y las pupilas se dilatan.
2. Fase de resistencia: El cuerpo intenta adaptarse a la nueva situación. Una buena gestión en esta fase es clave para evitar consecuencias negativas.
3. Fase de agotamiento: El cuerpo permanece en alerta constante, lo que provoca síntomas como fatiga, dolores de cabeza, insomnio, ansiedad, problemas digestivos y dificultad para concentrarse.

¿Cómo ayuda la fisioterapia?

En Fisioterapia Goya, ofrecemos tratamientos especializados que ayudan a combatir los efectos negativos del estrés en tu cuerpo:

• Alivio del dolor
• Mejora la calidad del movimiento articular
• Prevención de lesiones
• Reduce la ansiedad
• Mejora del sueño
• Aumento de las endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad»

Nuestros tratamientos de terapia manual y programas de ejercicios terapéuticos están diseñados para ayudarte a encontrar el equilibrio y mejorar tu bienestar general.

Nuestras fisioterapeutas especialistas estarán encantadas de valorar y resolver tu problema. No dudes en contactarnos. Estamos en Madrid, en la calle Conde de Peñalver 35, 28006 Madrid.

¡Gracias por leernos!

Autor artículo:
Jorge Morales
Fisioterapeuta, Osteópata y Experto en Fisioterapia Deportiva y Pilates.