Diástasis abdominal y postparto: Cómo la Fisioterapia de Suelo Pélvico Puede Ayudarte

La diástasis abdominal es una condición común que afecta a muchas personas, pero en especial a las mujeres durante el embarazo y el post-parto. Esta, consiste en la separación de los músculos rectos del abdomen, lo que provoca una debilidad en esa zona del abdomen. Por lo tanto, en este artículo exploraremos qué es la diástasis abdominal y cómo la fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a recuperar el transverso del abdomen y como los ejercicios hipopresivos ayudan en este proceso.

¿Qué es la Diástasis Abdominal?

La diástasis abdominal es la separación de los rectos abdominales que ocurre cuando el tejido conectivo que une estos músculos se estira y se debilita. Esta lesión es particularmente común en el postparto debido al estiramiento que sufre la zona abdominal durante el embarazo para dejar sitio al bebé.

Síntomas de la Diástasis Abdominal
– Abultamiento en la zona media del abdomen
– Dolor lumbar
– Debilidad en el abdomen
– Problemas de postura
– Incontinencia urinaria
– Alteraciones en la digestión

Importancia de la Fisioterapia del Suelo Pélvico

La fisioterapia de suelo pélvico es crucial para la recuperación de la diástasis abdominal. A través de ejercicios específicos y terapia manual, un/a fisioterapeuta puede ayudarte a fortalecer de forma correcta los músculos abdominales, mejorando la estabilidad y funcionalidad de tu Core abdominal, y enseñarte a gestionar las presiones abdominales de manera que no acaben dando lugar a hernias o disfunciones del suelo pélvico.

La importancia del Transverso del Abdomen

El músculo transverso del abdomen, conocido como el «músculo faja», juega un papel vital en la estabilización de la pelvis y la zona abdominal. Fortalecer este músculo es fundamental para reducir la separación de los músculos rectos y mejorar la integridad de la pared abdominal, lo que nos ayuda a mejorar la postura y reducir el dolor de espalda.

Ejercicios Hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos son una técnica muy eficaz para tratar la diástasis abdominal Se basan en la técnica de la apnea respiratoria, lo que significa contener la respiración mientras se realizan los ejercicios, e implican una serie de movimientos y posturas específicas. A diferencia de los abdominales tradicionales, estos ejercicios nos permiten trabajar los músculos internos del abdomen, fortaleciéndolos junto con el suelo pélvico a la vez que se reduce la presión en el área abdominal. Todo esto nos ayuda a cerrar esa diástasis abdominal.

Beneficios de los Ejercicios Hipopresivos
Los ejercicios hipopresivos ofrecen una serie de beneficios para tratar la diástasis
abdominal:
– Reducción de la diástasis abdominal
– Mejora de la postura
– Disminución del dolor lumbar
– Fortalecimiento del suelo pélvico
– Mejoras en la función respiratoria
– Digestiones más efectivas
– Relaciones sexuales más satisfactorias
– Evita el estreñimiento

Plan de Tratamiento en Fisioterapia Goya

En Fisioterapia Goya nuestro equipo de fisioterapeutas especialistas en Suelo Pélvico te ofrece un plan de tratamiento personalizado que incluye:

1. Evaluación Inicial, donde identificaremos el grado de diástasis y cualquier otra disfunción relacionada.
2. Ejercicios de Fortalecimiento, en los que nos enfocaremos en trabajar el
transverso del abdomen y el suelo pélvico.
3. Técnicas de Terapia Manual, que nos permitirán mejorar la movilidad y
reducir la tensión en el tejido conectivo, lo que nos ayuda a disminuir la presión
generada en el abdomen y un correcto funcionamiento del mismo.
4. Ejercicios Hipopresivos, los cuales enseñaremos y supervisaremos para
garantizar una correcta ejecución.
5. Radiofrecuencia/Diatermia, tratamiento enfocado en la síntesis de colágeno, necesario para la regeneración del tejido conectivo.

Conclusión

Si es tu caso y sufres de diástasis abdominal, no dudes en visitarnos. En Fisioterapia
Goya entendemos lo desafiante que puede ser lidiar con la diástasis abdominal mientras te adaptas a la maternidad y contamos con fisioterapeutas especialistas en Suelo Pélvico que, mediante una buena evaluación y tratamiento, te ayudarán a recuperarte.

Si necesitas más información o quieres reservar una cita para que realicemos un diagnóstico y tratamiento, no dudes en contactarnos.

¡Gracias por leernos!

Autor artículo:
Andrés Sánchez Dávila
Fisioterapeuta/Osteópata y Director de Fisioterapia Goya – Linkedin