10 Ene Dolor crónico, insomnio o ansiedad: cómo el control del SNA mejora tu calidad de vida
¿Sabías que tu cuerpo cuenta con un sistema que trabaja las 24 horas sin que tú te des cuenta? El sistema nervioso autónomo (SNA) es el encargado de regular funciones vitales como tu frecuencia cardíaca, digestiones, metabolismo y respuesta al estrés, entre muchas otras. Este sistema actúa como un director de orquesta para que todo en tu organismo funcione en equilibrio. Sin embargo, cuando este equilibrio se pierde, pueden aparecer molestos síntomas que afectan tu día a día.
El SNA se divide en dos ramas principales:
- Sistema nervioso simpático (SNS): activa respuestas de alerta y acción ante situaciones de estrés.
- Sistema nervioso parasimpático (SNP): favorece la relajación, la recuperación y los procesos de reparación del cuerpo.
Un desbalance entre estos dos sistemas puede desencadenar problemas como insomnio, estrés crónico, dolores persistentes, fatiga, problemas digestivos y mucho más. En Fisioterapia Goya, contamos con herramientas avanzadas para abordar estas alteraciones y ayudarte a recuperar el equilibrio.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC): una ventana al estado de tu SNA
La VFC mide los intervalos de tiempo entre los latidos de tu corazón. Este indicador refleja cómo tu SNA regula el ritmo cardíaco y, por tanto, cómo responde tu cuerpo a los cambios internos y externos. ¿Por qué es importante?
- VFC alta: se asocia con un SNA equilibrado, buena salud cardiovascular y capacidad para manejar el estrés.
- VFC baja: puede indicar desequilibrios en el SNA, relacionado con estrés crónico, fatiga o enfermedades.
En nuestra clínica utilizamos la medición de la VFC como una herramienta clave para evaluar y personalizar tu tratamiento. Esto nos permite identificar el impacto de factores como el estrés, el dolor o los trastornos del sueño, y actuar de manera precisa para mejorar tu bienestar.
¿Cómo puede ayudarte un tratamiento basado en el SNA?
Los desequilibrios del SNA pueden manifestarse de muchas formas. Si sufres alguno de estos síntomas, la regulación del SNA podría ser la clave:
- Dolor crónico.
- Alteraciones del sueño.
- Estrés y ansiedad.
- Problemas digestivos (hinchazón, diarrea, estreñimiento).
- Fatiga crónica.
- Dificultad para regular la temperatura corporal.
- Sequedad ocular o visión borrosa.
- Mareos o sensación de inestabilidad.
- Taquicardia o palpitaciones frecuentes.
- Sensación de nudo en el estómago.
- Cambios en el apetito (exceso o falta de hambre).
- Sudoración excesiva o frialdad en las extremidades.
En Fisioterapia Goya utilizamos un enfoque integral que combina tecnología avanzada con ejercicio terapéutico, técnicas manuales y métodos de relajación. Gracias a la VFC, podemos monitorizar en tiempo real cómo responde tu cuerpo y adaptar el tratamiento a tus necesidades específicas.
¡Recupera el control de tu vida!
Con un SNA equilibrado, no solo mejorarás los síntomas, sino que también aumentarás tu calidad de vida. Si estás listo para dar el siguiente paso, en Fisioterapia Goya te recibimos para ayudarte en este apasionante desafío.
Una sesión en Fisioterapia Goya para un paciente mayor de 60 años comienza con una valoración individual para entender sus capacidades y objetivos. A continuación, se puede realizar un calentamiento suave, seguido de ejercicios de fortalecimiento y equilibrio, como levantamientos de piernas y trabajos con bandas elásticas, orientados a reforzar el tronco y las extremidades inferiores. Trabajaremos coordinación y ejercicios de propiocepción. La sesión se cierra con estiramientos y ejercicios de respiración para asegurar una correcta relajación muscular y mejorar la función pulmonar.
Lo importante es generar un programa de entrenamiento con la constancia suficiente para alcanzar objetivos por plazos, cambiando las rutinas las veces necesarias según la capacidad de cada paciente.
En Fisioterapia Goya, creemos en el poder del ejercicio terapéutico para ayudar a vivir con mayor autonomía, bienestar y alegría los años de jubilación.
Autor artículo:
Mónica Modeano Lopes
Fisioterapeuta, Osteópata – Fisioterapeuta, Osteópata y Experta en Terapia Manual.
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